哥本哈根第七天羊肉能中午吃吗不能这个减肥法，中午火腿、酸奶，晚上还能吃牛排。说实话我看不出如何减肥。 羊肉属于高蛋白低脂肪，用于减肥很不错，但是烧烤的话，需要涂油才能烤透，为...
哥本哈根第七天羊肉能中午吃吗
不能
这个减肥法，中午火腿、酸奶，晚上还能吃牛排。说实话我看不出如何减肥。 羊肉属于高蛋白低脂肪，用于减肥很不错，但是烧烤的话，需要涂油才能烤透，为了有滋味，会加入盐、孜然、烧烤酱料，然后刷油，为了香嫩，一般还要穿入20%羊油块。你说这么大量的脂肪吃进去，能瘦吗？ 给我感觉，凡是不加运动的减肥方法都是投机，短时间有效，长期对人不好。 建议你尝试一下这个，运动加节食，所谓节食，只是晚饭坚决不吃任何油脂大的食物，逐步过渡到黄瓜、西红柿、芹菜。运动就是走路，每天两个5公里，分两次，每次一小时。非常见效的，早晨随便吃，中午稍微控制一下。现在是夏天，正是减肥的好时机！ 记住你是怎么胖的，反着做就一定能瘦下来！！！
哥本哈根食谱原版
第一天
早餐：全麦面包1片、生姜红茶1杯、苹果1个
午餐：玉米200g、水煮蔬菜1份
晚餐：鸡肉200g、脱脂牛奶150g、水果1份
第二天
早餐：稀饭1份、水煮蔬菜1份
午餐：酸奶100g、全麦面包2片、火腿150g
晚餐：红薯150g、果汁 200ml、鸡胸肉200g
第三天
早餐：稀饭1份、水煮蛋1个
午餐：米饭100g、水煮蔬菜1份
晚餐：全麦面包1片、水果1份、烤三文鱼200g
第四天
早餐：全麦面包2片、无糖豆浆1杯
午餐：米饭100g、鳕鱼200g、水煮蔬菜1份
晚餐：米饭100g、西红柿1个、瘦肉50g
第五天
早餐：煎鸡蛋1个 、无糖豆浆1杯
午餐：米饭100g、瘦肉100g、炒蔬菜1份
晚餐：果仁50g、果汁200ml、全麦面包1片
第六天
早餐：无糖豆浆1杯、全麦面包1片
午餐：鸡胸肉200g、酸奶100ml
晚餐：米饭100g、瘦肉50g、炒蔬菜1份
第七天
早餐：稀饭1份、全麦面包1片
午餐：鳕鱼200g、酸奶100ml、炒蔬菜1份
晚餐：米饭100g 、瘦肉50g、炒蔬菜1份
注：以容易消化的食物优先，减肥期间都是吃脱脂食物，复食阶段可以先从低脂开始再全脂，用1-2周的时间来调整。高纤维的蔬菜也要从9成逐渐降低到6成。然后根据自己爱好慢慢恢复蛋白质平衡的搭配。类似面包，最好在1-2周内别碰，里面的植物油不容易被吸收，还会增加肠胃负担。
哥本哈根减肥食谱里的鳕鱼可以换成三文鱼吗
可以。三文鱼里含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸。能够促进对于脂肪的消化和有益明目。
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