陈式24式太极扇详细教学1、起势（开步抱扇） 左脚开步抱扇2、斜飞式（侧弓步举扇） 分手划弧提脚抱手，右脚向右开步两手交叉，右手向上举扇，左手向下按掌3、白鹤亮翅（虚步亮扇）...
陈式24式太极扇详细教学
1、起势（开步抱扇） 左脚开步抱扇
2、斜飞式（侧弓步举扇） 分手划弧提脚抱手，右脚向右开步两手交叉，右手向上举扇，左手向下按掌
3、白鹤亮翅（虚步亮扇） 向左转腰摆扇，向右转腰摆掌，虚步亮扇
4、黄蜂入洞（进步刺扇） 抖腕合扇，摆扇收扇，提脚转身上步，弓步向前平刺
5、哪吒探海（转身下刺扇）后坐收扇，扣脚转身，弓步下刺扇
6、金鸡独立（独立撩扇） 收脚绕扇，上步分手绕扇，独立摇扇
7、力劈华山（翻身劈扇） 落脚合扇，盖步转身按扇，转身绕扇，弓步前劈扇
8、灵猫扑蝶（转身轮压扇）转身摆掌，上步翻腰抡扇，退步弓步压扇，翻手反压扇
9、坐马观花（马步亮扇） 虚步合扇，退步抡扇，反身穿刺，马步亮扇
10、野马分鬃 转腰合手合扇 2、弓步削扇，方向转向正西
11、动雏燕凌空 1、扣脚穿掌 2、并步亮扇，扭头挺胸转看左侧
12、黄蜂入洞 1、收扇上步 2、弓步直刺
13、猛虎扑食 1、收扇震脚 2、弓步推扇
14、动螳螂扑蝉 1、转腰绕扇 2、分手绕扇 3、踔脚撩扇
15、勒马回头 1、合扇转身 2、盖步按扇
16、鹞子翻身 1、翻身绕扇 2、摆花绕扇 3、退步藏扇
17、坐马观花 1、抡臂举扇 2、转身穿刺 3、马步亮扇
18、举鼎推山 1、转腰收扇收脚 2、马步推扇
19、神龙回首 1、转身收扇 2、弓步平刺
20、挥鞭策马 1、撇脚绕扇 2、上步绕扇 3、擦步反撩扇
21、怀中抱月 1、转身歇步抱扇
22、迎风撩衣 1、上步合扇分手 2、并步贯扇
23、动翻花舞袖 1、摆扇穿手 2、云扇摆掌 3、侧弓步劈扇
24、抱扇过门 1、开扇托抱 2、合扇举抱
收势 抖腕合扇 收脚开步 平举并步抱扇 垂臂还原。
杨氏24式太极拳入门基本功教学
1/24
起式，左脚分开半步，两手慢慢前平举与肩同高屈腿下蹲两手下落按到腹前。
2/24
左右野马分鬃（一） ①转腰抱手收脚，两手上下合抱 ② 转身上步 ③弓步分手 指尖与眼同高（二）①转腰撇脚 ②抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平 ③转腰上步向前迈出一步 ④弓步分手 前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下（三）①转腰撇脚 ②抱手收脚 ③转腰上步脚跟轻轻落地 ④弓步分手 眼睛注视前手的指尖。
3/24
白鹤亮翅（一）向前抱手后脚跟半步，脚掌落地 （二）重心后移坐腿转腰分手 （三）转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。
4/24
左右搂膝拗步（一）①右手前摆 ②两手交叉抡摆，腰向右转前脚收回 手摆向侧后方 ③上步屈臂收手到肩上 ④弓步搂手推掌 （二）①轻轻地转腰撇脚 ②摆手收脚，眼看后手与头同高 ③上步曲臂收手到肩上耳旁 ④弓步搂推，指尖与眼同高，推到中间轴线上 （三）①转腰撇脚 ②摆手收脚 ③上步屈臂 ④弓步搂推。
5/24
手挥琵琶（一）后脚跟近半步（二）重心后移两手交错交换（三）虚步合手两手成侧立掌。
6/24
左右倒卷肱（一）①撤手转腰翻掌 ②提脚退步屈臂收手 ③ 坐腿虚步推掌（二）①撤手转腰翻掌 ②屈臂转腰提脚退步 ③ 坐腿虚步推掌（三）（四）动作同（一）（二）
7/24
左揽雀尾（一）转腰分手（二）抱手收脚 支撑困难时可脚尖点地（三）转腰向前上步，脚跟先落地（四）弓步棚手（五）转腰摆臂两手送到前边去翻转 手心相对（六）坐腿转腰后捋 两手摆到身体侧后方（七）转身搭手仍转向正前方 右手心贴在腕关节内侧（八）弓步前挤 两手两臂撑圆（九）坐腿引手（十）弓步前按 腕与肩高。
8/24
右揽雀尾（一）转身扣脚分手（二）坐腿抱球收脚（三）转身上步（四）弓步棚手（五）转腰摆臂两手送到前方，翻转相对（六）坐腿转腰向下向后捋（七）转腰两手合在胸前正向前方（八）弓步前挤（九）分手坐腿后引手，也叫后棚（十）弓步向前推按。
9/24
单鞭（一）坐腿转身扣脚左云（二）坐腿转腰向右云 （三）翻掌勾手收脚 勾尖向下 左手掌心向内（四）转身上步 （五）弓腿翻掌推掌。
10/24
云手（一）坐腿转腰，左手下落向右云摆画弧，勾手分开 （二）转腰向左移动重心，两手交叉向左画狐摆动到左侧后翻掌收脚并步（三）向右转两手交叉向右摆动到右侧翻掌出脚开步（四）转腰向左云到左侧后翻掌收脚并步 （五）转腰右云翻掌出脚开步（六）转腰左云翻掌收脚并步，并步相距20厘米。
11/24
单鞭（一）转腰右云（二）翻掌勾手提起左脚跟（三）转身出脚上步（四）弓步翻掌前推。
12/24
高探马（一）跟步翻掌 两手心向上（二）坐腿屈臂收手（三）虚步推掌，左手收到腹前。
13/24
右蹬脚（一）穿掌活步 脚尖脚跟向左侧移动（二）落脚弓腿分手（三）抱手收脚（四）蹬脚分手，方向右前方30度。
14/24
双风贯耳（一）收脚并手两手翻转向上（二）落脚收手，握拳（三）弓步贯贯穿，弓腿和贯拳的方向右前方30度。
15/24
转身左蹬脚（一）坐腿转身分手扣脚眼看左手（二）抱手 收脚重心后坐（三）分手蹬脚，方向左前方30度。
16/24
左下势独立（一）收脚摆手提勾（二）出脚落手（三）仆步穿掌（四）弓腿挑手（五）独立挑掌，膝关节和肘关节上下相对，小腿自然下垂，脚尖脚面展平。
17/24
右下势独立（一）落脚转身，摆手提勾（二）右腿向右侧伸出，右手微下沉（三）仆步右穿掌，掌指向右，虎口向上，掌心向前（四）弓腿挑掌起身，前脚尖外撇后脚尖内扣，重心前移，后手勾尖转向上（五）独立挑掌，左手左腿一起向前上方提起，手是侧立掌，脚尖斜向下，右手按在体侧。
18/24
左右穿梭（一）①向前落脚，脚跟着地脚尖外撇 ②抱手收脚 ③向右前方上步脚跟落地两手分开 ④弓步架推掌 方向右前方30度，右手举架在头的前上方（二）①撇脚落手转腰②抱手收脚 ③上步挫手 ④弓步架推掌，方向左前方30度。
19/24
海底针（一）跟半步落在中线上（二）坐腿转腰提掌成侧掌提到肩上耳旁 左手落到腹前（三）左脚前移半步成虚步，右掌向前下插掌，上体略向前倾。
20/24
扇通臂（一）上体立直提手收脚（二）上步翻掌（三）弓步推掌。
21/24
转身搬拦捶（一）转身扣脚摆手（二）坐腿握拳，右拳停在腹前 拳心向下（三）摆脚搬拳，搬到身前拳心向上，左掌按在体侧（四）转身收脚摆手收拳（五）上步拦掌拳收到腰间（六）弓步打拳，拳心向左，拳眼向上。
22/24
如封似闭（一）穿手翻掌 翻转向上（二）坐腿收引（三）弓步前按。
23/24
十字手（一）转身扣脚（二）弓步分手（三）交叉搭手（四）收脚合抱。
24/24
收式（一）翻掌分手（二）垂臂落手（三）并步还原。
24式太极拳自学教程
24式太极拳的分解步骤为：
起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、
单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、
左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。
24式太极拳是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
扩展资料：
太极拳以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。
作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。
太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。
二十四式太极拳前三式镜面教学
第一式：起势
①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方。
②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。 要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
第二式：左右野马分鬃
①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。
③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。
④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。
第三式：白鹤亮翅
①上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手。
②右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前；眼平看前方。
小学生如何在七天之内学好二十四式太极拳,尤其是左、右蹬脚和左、右下式独立这四个动作
左右蹬脚，和左右下势是24式太极拳中比较难做的动作，首先要了解这四个动作的要领，讲清楚四个动作的路线方向然后注意动作的重点这样学起来就很快
本文来自投稿，不代表星智号立场，如若转载，请注明出处：https://cshi.xzhi8.com/wiki/202311-16583.html
评论列表（1条）
我是星智号的签约作者“永望小郎君”希望本篇文章《陈式24式太极扇详细教学 二十四式太极拳教学视频》能对你有所帮助！