蛙泳鼻吐气的正确方法蛙泳的正确姿势视频教程

蛙泳鼻吐气的正确方法第一步：学会在水中闷气在水中闷气是学习游泳的必备技能，无论什么泳姿，在最初学习的时候都要学习如何安全并且正确地在水中闷气。正确的做法如下：单手或双手扶住池边...

蛙泳鼻吐气的正确方法

第一步：学会在水中闷气

在水中闷气是学习游泳的必备技能，无论什么泳姿，在最初学习的时候都要学习如何安全并且正确地在水中闷气。正确的做法如下：单手或双手扶住池边蹲下，让头部没入水中练习闷气，一段时间后站起，如此反复，直到自己的能够闷气的时间越来越长。

第二步：学会在水中吐气

因为水压的存在，在水中吐气不像在陆上吐气那样顺畅，容易断断续续，正确的做法是：手扶池壁或同伴的手蹲下，将头部没入水中，再慢慢以口/鼻吐气，一段时间后缓缓站起，如此反复，在水中吐气时间越长越好。吐气要连续，不可断断续续以免呛水。

第三步：学会有节奏地呼吸

不管是什么泳姿，都要掌握“节奏”二字，呼吸也要有节奏。可以试着在水中用口/鼻吐气，出水面时嘴部张大用力吸气，这一吐一吸的过程自己要注意掌握节奏，除了注意节奏外，也可以配合双手压水的动作来进行。

蛙泳的换气节奏，主要是跟随手部的动作，手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完成的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴部吸气动作，而呼气与自由泳一样，是在水下完成的。即配合“手伸直合并下沉吐气，手向两侧平压让头上升吸气”这一动作要领，即可掌握蛙泳的呼吸技巧。